跪姿俯卧撑在哪里练肌肉？ 世界快播
2023-06-15 16:47:31 来源：互联网
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1、俯卧撑大家都很熟悉，但是俯卧撑的种类很多，普通人可能不太懂。不同的俯卧撑锻炼身体的不同部位。有一种比较简单的俯卧撑，叫跪式俯卧撑。其实锻炼效果也不错。然而，有些人可能不知道身体的哪块肌肉用于跪俯卧撑。让我们一起来看看。
2、第一部分：肱三头肌。
3、俯卧撑，无论是哪种俯卧撑，都需要用到手臂，尤其是大臂的肌肉群，所以跪式俯卧撑也是如此，它首先锻炼的是大臂的肱三头肌。虽然这块肌肉可能没有肱二头肌那么知名和受欢迎，但是肱三头肌绝对是拥有一只饱满漂亮的独角兽手臂所必须的。所以想练手臂的朋友可以练习跪姿俯卧撑，锻炼三头肌。
4、第二部分：腰肌和腹肌。
5、跪式俯卧撑也可以锻炼腰腹肌肉，因为核心肌肉总是绷紧的，根本无法放松。尤其是做跪式俯卧撑的时候，腰腹的肌肉没有正常俯卧撑那么有力，但是也需要一定的力量。长期坚持可以让腰腹的肌肉更加灵活有力，腰围会变小，肌肉会变得更紧。
6、第三部分：胸大肌。
7、既然是俯卧撑，不管什么俯卧撑，锻炼胸肌，尤其是胸大肌是很自然的。但在这方面，跪式俯卧撑比其他俯卧撑更好，因为它基本上放弃了下半身的训练，而训练上半身，所以它对胸大肌的训练并不局限于上部或下部，而是整个胸大肌。当然如果要练胸线，还需要其他器械，做跪姿和俯卧撑是不够的。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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